Achtsamkeit

Das Mindfulness Based Stress Reduktion (MBSR) Training ist ursprünglich von Jon Kabat Zinn für die Behandlung von chronischen Schmerzpatienten entwickelt worden. Es basiert auf Annahmen aus dem Zen-Buddhismus, jedoch ohne dabei einen religiösen Hintergrund zu haben. Es geht darum, im Trubel des Alltagslebens, in dem ständig von einer zur nächsten Anforderung geeilt wird, wieder zu sich selbst zu finden und hin und wieder ganz „im Moment“ zu sein. Das heißt, das, was du tust, mit allen Sinnen wahrzunehmen, zu spüren, zu riechen, zu hören, zu sehen und zu schmecken. Wichtig ist dabei, alle Empfindungen so anzunehmen wie sie sind und sie nicht zu bewerten. Eigene Gedanken und Gefühle kannst du lernen mit einem gewissen Abstand anzuschauen und dir selbst in einer wohlwollenden Haltung gegenüber zu treten. Dadurch kannst du zu mehr Gelassenheit im Umgang mit dir selbst und den Dingen kommen. Das kann bei stressbedingten körperlichen und psychischen Problemen zu Entlastung führen.